Christian Scharl
Körperorientierte Lebensberatung
Orientierung im Sturm – der Körper als Kompass
Wieder Orientierung finden –
im Kopf, im Körper und im Leben
Körperorientierte Lebensberatung & psychologische Beratung –
achtsam, empathisch und klar strukturiert
Wenn das Leben stürmisch wird, verlieren wir manchmal die Orientierung und den Kontakt zu uns selbst. Zu dem, was uns gut tut und zu dem, was wirklich stimmt.
Der Körper ist oft der ehrlichste Kompass. Er zeigt, was stimmig ist und was nicht.
Ich begleite dich dabei, wieder zu spüren was Du brauchst, Klarheit zu gewinnen und Schritt für Schritt handlungsfähig zu werden
Achtsam
Empathisch
Körperorientiert
Personzentriert
Systemisch
Lösungsfokusiert
Woran du merkst, dass es Zeit ist, genauer hinzuschauen
Du kannst stark sein und trotzdem müde werden. Du kannst viel verstehen und trotzdem nicht weiterkommen.
Oft zeigt sich das zuerst im Körper: als Spannung, Druck, Unruhe oder Erschöpfung.
Hier sind typische Themen, mit denen Menschen zu mir kommen:
Dauerstress & innere Unruhe
Du funktionierst –
aber innerlich läuft alles auf Hochspannung
Erschöpfung & Überforderung
Du weißt nicht mehr, wie du auftanken sollst, ohne gleich wieder leer zu laufen
Entscheidungen
Im Kopf gibt es Pro und Contra –
aber innen bleibt es eng oder blockiert
Konflikte & Grenzen
Du sagst Ja, meinst Nein – oder du wirst hart,
obwohl du eigentlich Verbindung willst
Krisen, Umbrüche, Verluste
Wenn sich etwas verschiebt und
Orientierung fehlt (Job, Beziehung, Lebensphase)
Wiederkehrende Muster
Du nimmst dir etwas vor –
und landest doch wieder in denselben Schleifen
Viele Themen sind nicht nur Gedanken – sie zeigen sich als Muster im Körper: wie du atmest, wie du Spannung hältst, wie du dich zurückziehst oder „durchdrückst“. Wenn wir diese Signale lesen lernen, wird oft schneller klar, was wirklich wirkt: nicht als weiterer Druck von außen, sondern als stimmiger nächster Schritt von innen
Die gute Nachricht:
Orientierung entsteht nicht nur im Denken – sie lässt sich wieder spüren und Schritt für Schritt aufbauen
Der Vegvísir
Der Vegvísir („Wegweiser“) ist
ein isländisches Symbol,
bekannt als Runenkompass,
das Schutz und Orientierung
in Stürmen und schwierigen Lebensphasen verspricht,
damit man seinen Weg nie verliert, auch wenn der Weg unbekannt ist.
Für mich ist das
nicht nur Symbolik,
sondern eine Haltung:
Es gibt eine Führung, auch
wenn das Leben rüttelt.
In meiner Beratung
ist der Körper dabei dein verlässlicher Kompass:
Wenn du ihn wieder spürst,
kannst du deinen
inneren Gefühlen vertrauen –
und Schritt für Schritt erkennen, was für dich stimmig ist.
Und manchmal ist genau das
die wichtigste Erinnerung:
Du darfst darauf vertrauen,
dass du grundsätzlich
am richtigen Weg bist –
auch wenn er gerade
nicht klar sichtbar ist.
Was sich verändern kann – wenn wieder Kontakt und Orientierung da sind
Lebensberatung hilft, innere Dinge zu sortieren und wieder klarer zu werden.
Wenn der Körper mit einbezogen wird, entsteht Orientierung nicht nur im Denken –
sondern auch im Spüren. Der Weg wird sichtbar, die nächsten Schritte greifbar
und im Alltag leichter umsetzbar. Konkret heißt das:
Mehr Ruhe & Stabilität
Stressmuster früher erkennen und sich im Alltag besser regulieren
Stimmige Entscheidungen
Innere „Ja/Nein“-Signale wahrnehmen und ihnen mehr vertrauen
Klarere Grenzen & Beziehungen
Bedürfnisse ausdrücken, ohne hart zu werden
Handlungsfähigkeit
Aus Grübelschleifen in kleine, passende Schritte kommen
Mehr Selbstvertrauen
Weil du dich besser spürst und dir selbst Halt geben kannst
Am Ende geht es oft um etwas sehr Konkretes: wieder bei dir ankommen.
Du spürst dich besser, verstehst deine Signale klarer und kannst Entscheidungen treffen,
die nicht nur „vernünftig“ sind, sondern sich auch stimmig anfühlen.
Und du nimmst Werkzeuge mit, um dich im Alltag immer wieder auszurichten –
auch wenn es anspruchsvoll bleibt.
Für wen ich arbeite – wenn du nicht nur verstehen, sondern auch wieder spüren willst
Du musst nicht „am Limit“ sein, um dir Unterstützung zu holen. Manchmal reicht das Gefühl:
So wie es gerade läuft, will ich nicht weitermachen.
In meiner Begleitung verbinden sich Gespräch und körperorientierte Elemente wie
Atem, Bewegung und Wahrnehmung.
Wenn du dir wünschst, wieder mehr Selbstkontakt zu haben und Entscheidungen nicht nur im Kopf,
sondern auch im Körper als stimmig zu erleben – bist du hier richtig.
Wenn du in einer Umbruchphase steckst
Trennung, Jobwechsel, Neubeginn oder eine Lebensphase,
die sich verschiebt – und du brauchst Orientierung und Stabilität
Wenn du viel denkst, aber wenig weiterkommst
Du verstehst vieles – und trotzdem drehen sich die Dinge im Kreis.
Du willst raus aus dem Grübeln und in stimmige Schritte
Wenn Stress, Anspannung oder Erschöpfung dich begleiten
Der Körper meldet sich (Unruhe, Druck, Schlafprobleme, Getriebenheit) und du möchtest lernen, dich besser zu regulieren
Wenn Grenzen und Beziehungen dich fordern
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst – oder du distanzierst dich,
obwohl du eigentlich Nähe möchtest
Wenn du dir selbst wieder näher kommen möchtest
Mehr Präsenz, mehr Selbstkontakt, mehr stimmige Entscheidungen – nicht perfekt, sondern echt
Wenn du unsicher bist, ob dein Thema passt: Melde dich – wir klären das im Kennenlernen.
So arbeiten wir zusammen – vom ersten Gespräch bis zur Umsetzung im Alltag
Ein guter Prozess braucht Klarheit und Sicherheit.
Deshalb ist unsere Zusammenarbeit transparent und gut strukturiert.
So läuft unsere Zusammenarbeit Schritt für Schritt ab:
Kostenloses Vorgespräch (30 Min.)
Wir lernen uns kurz kennen (telefonisch oder per Zoom). Du schilderst dein Anliegen, ich stelle Fragen und gebe dir eine erste Einschätzung, ob und wie ich dich begleiten kann. Danach entscheidest du in Ruhe, ob du weitergehen möchtest.
Erste Sitzung: Auftrag & Ziel klären
Wir klären, was dich belastet, was sich verändern soll und woran du merken würdest, dass es besser ist. Daraus entsteht ein erster Fahrplan – und oft schon erste kleine Übungen die du für den Alltag mit nach Hause nehmen kannst.
Der Prozess: Verstehen, Spüren, Verändern
Hier greifen die drei Ebenen ineinander:
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Personzentriert: Wir arbeiten in deinem Tempo, an dem was für dich gerade wirklich wichtig ist. Du gewinnst Klarheit über Bedürfnisse, Gefühle, Grenzen und innere Konflikte.
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Systemisch: Wir schauen auf Zusammenhänge: Welche Muster wiederholen sich? Welche Rollen, Beziehungen oder Lebensumstände wirken mit? Was stabilisiert das Problem – und was könnte dich unterstützen?
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Körperorientiert: Wir beziehen die Körperwahrnehmung bewusst ein: Was spürst du, wenn du über das Thema sprichst? Wie reagiert dein Atem, deine Spannung, deine Haltung? Mit Übungen aus Atmung, Bewegung und Wahrnehmung wird Veränderung nicht nur verstanden, sondern spürbar.
Optional vor Ort: Wenn es für dein Anliegen sinnvoll ist und du es möchtest, kann achtsame Berührung die Wahrnehmung und Regulation unterstützen. Manchmal geht es dabei auch darum, dem Körper zu helfen, aus automatischen Reaktionen auszusteigen und alte Spannungs- oder Schutzmuster loszulassen
— immer klar abgesprochen, freiwillig und in deinem Rahmen.
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Intergation: Damit sich Fortschritte im Alltag verankern, bekommst du bei Bedarf Übungen und kleine Aufgaben mit.
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Standortbestimmungen: Wir überprüfen regelmäßig ob das Ziel noch passt und ob wir am richtigen Weg sind. Manchmal zeigen sich Zwischenziele – dann justieren wir den Prozess nach.
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Rhythmus: meist wöchentlich oder alle zwei Wochen.
FAQ - Fragen, die oft auftauchen – damit du dich gut orientieren kannst
Wenn du dich innerlich festgefahren fühlst, unter Stress stehst, Entscheidungen anstehen, Konflikte dich belasten oder du wieder mehr Klarheit und Selbstkontakt möchtest. Oft reicht schon das Gefühl: So wie es gerade läuft, passt es nicht mehr.
Wir sprechen ca. 30 Minuten (telefonisch oder per Zoom). Du schilderst dein Anliegen, ich stelle Fragen und gebe dir eine erste Einschätzung, ob und wie ich dich begleiten kann. Danach entscheidest du in Ruhe, ob du weitermachen möchtest.
Typischerweise 60 Minuten. Bei mehr Bedarf z.B. bei Körper- oder Aufstellungsarbeit auch 90 Minuten.
Meist wöchentlich oder alle zwei Wochen – je nach Thema, Tempo und Alltag.
Das ist unterschiedlich. Manche Themen klären sich in wenigen Sitzungen, andere brauchen mehr Zeit.
Wir überprüfen regelmäßig, ob der Prozess noch stimmig ist und was du gerade brauchst.
Körperarbeit bedeutet: Der Körper wird bewusst mit einbezogen.
Dazu gehören Körperwahrnehmung, Atmung, Bewegung – und (wenn du möchtest) auch Berührung.
Ziel ist, den Körper besser zu spüren und seine Signale verstehen zu lernen.
Ja. Wir können auch rein gesprächsorientiert arbeiten. Ich nutze dabei u.a. personzentrierte und
systemische Methoden wie Sesselarbeit, Aufstellungsarbeit, Systembrett oder Bodenanker.
Nein. Am besten ist weiche, lockere Kleidung – z.B. lockere Sportbekleidung oder Unterwäsche.
Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst und dich gut bewegen und atmen kannst.
Nein. Berührung ist optional.
Es gibt viele Wege, körperorientiert zu arbeiten (Wahrnehmung, Atem, Bewegung, Haltung) – ganz ohne Berührung.
Berührung kann deine Körperwahrnehmung unterstützen, damit du lernst, deinen Körper besser zu spüren und Signale klarer wahrzunehmen. Berührung wird immer vorher besprochen und passiert nur, wenn es für dich stimmig und für dein Anliegen sinnvoll ist.
Das ist völlig normal. Viele Menschen haben den Kontakt zum Körper über Jahre „leiser gestellt“.
Wir beginnen mit kleinen Impulsen, ohne Druck, und bauen deine Wahrnehmung Schritt für Schritt auf.
Ja. Wir arbeiten in deinem Tempo und innerhalb deiner Grenzen. Du kannst jederzeit entscheiden,
die Zusammenarbeit zu beenden – ohne Rechtfertigung.
Über mich – damit du ein Gefühl bekommst, was du bei mir erwarten kannst
Ich bin Christian – psychologischer Berater und Lebensberater. Ich begleite Menschen in Zeiten, in denen es innerlich unruhig wird, Entscheidungen anstehen oder das Leben sich „verschoben“ anfühlt.
Was mich an dieser Arbeit berührt: Wenn aus Druck wieder Luft wird. Wenn jemand merkt: Ich bin nicht falsch – ich bin gerade unterwegs.
Ich komme aus einer Welt, in der Struktur und Klarheit wichtig sind – und ich habe früh gelernt, dass das Leben trotzdem nicht immer nach Plan läuft. Genau diese Verbindung prägt mich heute: menschlich, ruhig, mit einem klaren Blick auf das Wesentliche.
Ich glaube an Entwicklung in kleinen Schritten – und daran, dass Orientierung nicht erzwungen werden muss, sondern wachsen darf.
Wenn du bei mir ankommst, findest du einen Raum, in dem du nicht funktionieren musst. Einen Ort, an dem wir ehrlich hinschauen können – mit Respekt, mit Klarheit und manchmal auch mit einem kleinen Moment Leichtigkeit.
Empathisch – du musst dich nicht erklären
Ich höre zu, frage nach und nehme dich ernst. Auch dann, wenn du selbst noch keine klaren Worte für das hast, was gerade los ist.
Wertfrei – ohne Scham, ohne „richtig/falsch“
Hier ist Platz für das, was da ist. Ohne Urteil, ohne Druck. Wir schauen gemeinsam hin – respektvoll und menschlich.
Auf Augenhöhe – mit Respekt für deine Grenzen
Mir ist wichtig, dass du dich sicher fühlst und jederzeit mitbestimmen kannst. Dein Tempo zählt – und dein Gefühl für das, was gerade möglich ist.
Kontakt – der erste Schritt ist ein Gespräch
Nimm ganz unkompliziert Kontakt mit mir auf und ich melde mich bei dir.
Telefon:
+43-676-3181969
eMail:
beratung@scharl.co.at
Adresse:
Pantzergasse 27/6
1190 Wien
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